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（中央社記者張榮祥台南8日電）地中海飲食以橄欖油為核心，蛋白質來源主要是白肉，堅果及豆類也很重要，這種飲食備受推崇，但你吃對了嗎？
衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出，地中海飲食是公認的健康飲食型態，能遠離肥胖，有效降低慢性病，包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率，保護大腦血管免受損傷，降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險。
地中海飲食特點，包含大量蔬果和全榖雜糧，以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心，作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜，有助於提升高密度膽固醇，防止心肌梗塞等心臟疾病發生，堅果、豆類及種子也有同樣效果。
地中海飲食蛋白質主要來源是白肉，例如魚蝦海鮮、雞肉，可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點，以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色，不僅改善食物色香味，更能減少烹飪中油鹽用量。
紅酒也是地活動中海文化的一部分，紅酒所含多酚抗氧化、對心臟有益。但飲酒要適量，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。1050908
中國時報【葉德正╱新北報導】
「錢少、事多、離家遠」是目前母語教學師資短缺的主因，每節鐘點費僅260元到360元，部分老師授課還得倒貼，從事客語教學十餘年的老師陳元勳建議，排課應該要彈性化，別讓老師千里迢迢到校，卻只上一節課，也可培養學校老師加入母語教學行列，徹底解決師資問題。
陳元勳說，目前母語課程在小學是必修課，老師大多需要外聘，40分鐘鐘點費則為260元。市區學校交通方便、課數也多，老師還能負荷，但在偏鄉，搭車上堂課連車資都不足，自然沒人想去。
阿美驚喜價族語老師林彩霞也指出，新北市原住民多是從外地移入，部分民族人口分散，師資根本不足，規定授課不能超過20節，就算是老師有餘力，也無法超時授課。
陳元勳強調，為了保存傳統母語文化，課程一定要開，他相信老師們都願意付出不求回報，但開課一定要有彈性，排課集中，至少老師千里迢迢到學校上課，不要倒貼，是最基本的要求。
陳元勳也說，偏鄉客語師資不足，他認為可以適度放寬師資資格，學校老師也可以進修母語課程，自己培育師資，課開成了，才不會讓文化傳承斷了線。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者邱柏勝台北21日電）外資觀望並有小幅匯出，加上進口商買進美元，今天新台幣匯價先升後貶，終場以31.430元兌1美元作收，貶值6.3分，終止連4升，台北與元太外匯經紀公司總成交量11.75億美元。
外匯交易員表示，新台幣今天盤中一度升至31.3元，然而美國聯準會（Fed）明天將公布利率決策，市場觀望心態濃厚，外資轉為小幅匯出，且進口商美元買盤出籠，導致新台幣匯價由升轉貶，終場貶值6.3分。
外匯交易員指出，19日新台幣勁揚逾2角，是因看好美國暫緩升息，資金行情可望延續，因此率先「進場卡位」押寶新台幣走升。不過今天日本央行（BOJ）召開利率會議，並未擴大量化寬鬆，外資擔心明天美國聯準會會後釋出的訊息是否轉趨鷹派，因此今天縮手觀望。
日本央行今天宣布，關鍵政策利率維持在負0.1%不變，且維持購債規模不變，但啟動固定利率購買操作，希望將10年期公債殖利率維持在0左右的水準，外匯交易員認為，這代表日本央行「沒招了」。
「其實日本央行這次什麼都沒做」。外匯交易員表示，所謂固定利率購買操作，指的是日本央行透過減少購買長天期債券，維持10年期公債殖利率在0以上，至於政策利率仍維持在負0.1%，藉此擴熱銷大短天期與長天期債券的利差，有利於金融業營運。從日本央行宣布利率決議後、日股金融股大漲，就能看出此政策的效果。
不過外匯交易員表示，今天日圓開盤走升，日本央行利率會議決議出爐後，日圓雖一度重貶，但貶幅迅速收斂，顯見市場認為日時尚商品本央行並未有更積極的貨幣寬鬆政策，因此對日圓匯價影響有限，更不會對新台幣匯價造成影響，關鍵仍在明天的美國聯準會決議。
新台幣兌美元今天開盤價為31.330元，最高31.300元、最低31.470元，尾盤收31.430元，貶值6.3分。1050921
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